يعاني بعض الأشخاص من مشاكل جسدية ونفسية بمجرد تقدمهم في السن ودخولهم مرحلة الشيخوخة ، فكيف يمكنهم البقاء بصحة جيدة في هذه الشيخوخة؟
صدق أو لا تصدق ، سر النجاح في الشيخوخة لا علاقة له بدخلك ، حياة خالية من المرض أو حتى بدون خيبة أمل.
ببساطة ، إن العيش بأسلوب حياة صحي والحفاظ على موقف إيجابي وصداقات هي بعض الطرق لتقدم في السن بشكل جيد وتقدم في العمر بصحة جيدة ، ومن الضروري أيضًا إدراك أن مفتاح الشيخوخة الناجحة هو البقاء ديناميكيًا ، وليس البقاء شابًا.
هناك العديد من الطرق لإضافة الجودة إلى سنواتنا وتحقيق أقصى استفادة من الوقت الثمين الذي لدينا.
سبتمبر هو شهر الشيخوخة الصحية ، في محاولة لمساعدة الناس على الحصول على نظرة أكثر إيجابية للشيخوخة ، نسلط الضوء على بعض الطرق للبقاء بصحة جيدة في هذا العمر.
1- حافظ على شغفك
بينما نسعى وراء شغفنا ، نشعر بالراحة والتحفيز ، لذا فكر فيما يجعلك تستيقظ في الصباح مليئًا بالطاقة والتحفيز.
يعد التطوع في هذه المرحلة طريقة رائعة للشعور بالعاطفة تجاه الدور الإيجابي ، ومن المهم التركيز على مهاراتك للحصول على أفكار عما يمكنك تقديمه للآخرين.
2- كن اجتماعيا
أن تكون اجتماعيًا أمرًا ضروريًا في هذا العصر ، حيث تشير الأبحاث إلى أن روابطنا الاجتماعية لها تأثير قوي على صحتنا الجسدية والعقلية.
سواء كان ذلك شخصيًا أو عبر الإنترنت أو بالقلم والورق ، ابحث عن طرق للتواصل مع الأشخاص المهمين في حياتك ، وتذكر التواصل مع أولئك الذين لا يستطيعون الخروج من المنزل كثيرًا.
3- كن إيجابيا
كن إيجابيًا خلال يومك ، فهذا يمنعك من الوقوع في دوامة سلبية من المشاعر والشكوك ، وبالطبع لن يساعدك في تحقيق هدفك أو الاستمتاع بوقتك.
لتحسين مزاجك ونظرتك للحياة ، حاول أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ومارس التأكيدات الإيجابية كل صباح ، مع العلم أن البقاء متفائلًا يعزز الإبداع والمرونة والرفاهية العامة.
4- تناول طعاما صحيا
الأكل الجيد مهم لأن الأطعمة التي تختارها وتتناولها في كثير من الأحيان يمكن أن تساعد في التنبؤ بالصحة في وقت لاحق من الحياة.
حتى مع تقدمك في السن ، لم يفت الأوان أبدًا لتغيير عاداتك الغذائية من خلال التركيز على الأطعمة التي تغذي كلاً من جسمك وعقلك ، مثل الأسماك الزيتية والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة وبالطبع الفواكه والخضروات.
5- ممارسة الرياضة
من الجيد أن تكون شخصًا نشطًا وأن تمارس الرياضات التي تستمتع بها أو التي تناسب حالتك ، خاصة مع تقدمنا في العمر نبدأ في فقدان كتلة العضلات والعظام ، وتقليل العضلات ، مما يعني المزيد من الضعف وحركة أقل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي العظام الضعيفة إلى حدوث كسور ، لذا حافظ على كتلة العضلات والعظام من خلال الحفاظ على نشاطك وإضافة تمارين المقاومة إلى روتينك الأسبوعي.
يمكن أن تُحتسب الرحلات اليومية والأعمال المنزلية الأساسية ضمن أهداف نشاطك البدني ، ومن الأفضل أن تبدأ صغيرًا وتختار الأنشطة التي تستمتع بها لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
6- اقبل التحدي
بالإضافة إلى التمرين ، فكر في طرق لتدريب عقلك. من خلال اختبار عقلك بمهام جديدة ومثيرة للاهتمام وصعبة بشكل متزايد ، فإنك تساعد في الحفاظ على الذاكرة والوظيفة المعرفية مع تقدمنا في العمر.
لماذا لا تمارس هواية جديدة أو تتحدى نفسك وأصدقائك في لعبة بلاك جاك جديدة أو غرفة هروب؟ فيما يلي بعض الاقتراحات لوضع عقلك على المحك وإضفاء الحيوية على حياتك في هذا العمر.
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقك...