التفكير في المستقبل...لبناء حياة سعيدة وجميلة

يجب أن نفكر أكثر بشأن من سنكون في المستقبل - لأن القيام بذلك له عواقب وخيمة على صحتنا وسعادتنا وأمننا المالي.

تي

توقف لحظة لتتخيل نفسك بعد 10 سنوات. اعتمادًا على عمرك ، قد يكون لديك المزيد من الشعر الرمادي والتجاعيد ، وقد تأمل في بعض التغييرات في ظروفك المادية أيضًا. لكن هل يشعر الشخص الذي تتخيله ، بشكل أساسي ، بأنه قريب جدًا من الشخص الذي أنت عليه اليوم؟ أم أنهم يشعرون بأنهم غرباء؟

وفقًا لعدد كبير من الدراسات النفسية من العقد الماضي ، غالبًا ما تتباين ردود فعل الناس على نطاق واسع - وتكشف إجاباتهم عن أشياء مفاجئة حول ميولهم السلوكية.

يمتلك بعض الناس إحساسًا حيويًا بأنفسهم في المستقبل ، وهو شعور قريب جدًا من هويتهم الحالية. يميل هؤلاء الأشخاص إلى أن يكونوا أكثر مسؤولية فيما يتعلق بأموالهم وأكثر أخلاقية في معاملتهم للآخرين ؛ إنهم حريصون على التصرف بطريقة تجعل الحياة أسهل في السنوات القادمة.

يكافح العديد من الأشخاص الآخرين لتخيل أنفسهم في المستقبل على أنها استمرار للشخص الذي هم عليه اليوم ، وهم يميلون إلى أن يكونوا أقل مسؤولية في سلوكياتهم. يبدو الأمر كما لو أنهم يرون أنفسهم في المستقبل كشخص منفصل لا علاقة له بهويتهم الحالية - ونتيجة لذلك ، فهم أقل قلقًا بشأن العواقب طويلة المدى لأفعالهم.

يمكنك أن تفكر في نفسك في المستقبل كعلاقة تحتاج إلى رعايتها وصقلها. لحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة لتقوية التعاطف والرحمة تجاه الشخص الذي ستصبح عليه - مع بعض العواقب العميقة على صحتك وسعادتك وأمنك المالي.

أصول فلسفية

يمكن العثور على مصدر إلهام للبحث النفسي الأخير حول الذات المستقبلية في كتابات الفلاسفة مثل جوزيف بتلر ، في القرن الثامن عشر. "إذا لم تكن الذات أو شخص اليوم أو شخص الغد متماثلًا ، ولكن مثل الأشخاص فقط ، فإن شخص اليوم ليس مهتمًا حقًا بما سيصيب شخص الغد ، أكثر من اهتمامه بما سيصيب أي شخص آخر ، "كتب بتلر في عام 1736.

تم توسيع النظرية لاحقًا وتأييدها من قبل الفيلسوف البريطاني ديريك بارفيت ، الذي لفت عمله انتباه الباحث الشاب هال هيرشفيلد. يقول هيرشفيلد ، الأستاذ المشارك للتسويق واتخاذ القرارات السلوكية وعلم النفس بجامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس: "لقد كانت مجرد فكرة مقنعة". كان يشك في أن الانفصال عن أنفسنا في المستقبل قد يفسر العديد من العناصر غير المنطقية للسلوك البشري - بما في ذلك إحجامنا عن تخصيص المدخرات جانبًا لتقاعدنا.

لمعرفة ذلك ، كان على هيرشفيلد أولاً أن يجد طريقة لقياس "استمرارية الذات في المستقبل" لشخص ما. استقر على رسم بسيط يقدم أزواج من الدوائر التي تمثل الذات الحالية ، والذات المستقبلية (انظر أدناه). تداخلت الدوائر بدرجات متفاوتة ، وكان على المشاركين تحديد أيهما أفضل وصفًا لمدى تشابههما ومدى ارتباطهما بنفسيهما في المستقبل بعد 10 سنوات من الآن.

ثم قارن هذه الاستجابات بمقاييس مختلفة للتخطيط المالي. في إحدى التجارب ، عُرض على المشاركين سيناريوهات مختلفة حيث يمكنهم إما الحصول على مكافأة أصغر قريبًا أو مكافأة أكبر لاحقًا. كما هو متوقع ، كان المشاركون الذين شعروا بارتباط أكبر بالمستقبل أكثر استعدادًا لتأجيل إشباعهم وانتظار المبلغ الأكبر.

للتحقق مما إذا كان هذا الاتجاه للتخطيط المالي السليم يتوافق مع سلوك الحياة الواقعية ، نظر هيرشفيلد بعد ذلك في مدخرات المشاركين في الحياة الواقعية. من المؤكد أنه وجد أنه كلما شعر المشاركون بالارتباط بمستقبلهم ، زاد المال الذي كانوا قد ضاعوه بالفعل.

العودة إلى المستقبل

بحثت أبحاث هيرشفيلد اللاحقة هذه الظاهرة في العديد من مجالات الحياة الأخرى. في عام 2018 ، على سبيل المثال ، وجد أن الاستمرارية الذاتية للناس في المستقبل يمكن أن تتنبأ بسلوكياتهم الرياضية ولياقتهم العامة. يبدو أنك إذا كنت تتعاطف بقوة مع نفسك في المستقبل ، فأنت أكثر استعدادًا للاعتناء بجسمك للتأكد من أنه يتمتع بصحة أفضل في السنوات القادمة.

تشير تجارب أخرى إلى أن الأشخاص الذين حصلوا على درجات عالية في مقياس الاستمرارية الذاتية في المستقبل لديهم معايير أخلاقية أعلى من الأشخاص الذين يكافحون من أجل التعرف على أنفسهم في المستقبل. كانوا أقل عرضة للغش في الاختبارات ، على سبيل المثال. يقول هيرشفيلد: "إذا كان الناس أكثر ارتباطًا بأنفسهم في المستقبل ، فسيكون لديهم قدرة معززة على التعرف على عواقب قراراتهم الحالية على أنفسهم في المستقبل". "وهذا سيساعدهم على كبح جماح هذه السلوكيات."

في عام 2020 ، أكد هيرشفيلد أن قدرة الشخص (داخل) على التعرف على نفسه في المستقبل يمكن أن يكون لها عواقب طويلة المدى على رفاهيته العامة. وجدت الدراسة المطولة ، التي تتبعت أكثر من 4000 مشارك لمدة عقد ، أن استمرارية الذات المستقبلية لشخص ما في بداية الدراسة يمكن أن تتنبأ برضاهم عن الحياة بعد 10 سنوات.

الأهم من ذلك ، كان هذا صحيحًا حتى عندما كان يتحكم في رفاهيتهم الأولية. ساعد هذا في القضاء على احتمال أن الأشخاص الذين شعروا بالارتباط بأنفسهم في المستقبل قد بدأوا الدراسة ببساطة برضا أكبر عن حياتهم ، ثم ظلوا على هذا النحو. بدلاً من ذلك ، يبدو من المرجح أن الرضا الأكبر في نهاية الدراسة كان نتيجة كل تلك السلوكيات الإيجابية - مثل الادخار المالي وزيادة التمارين - التي أدت معًا إلى حياة أكثر راحة.

الرؤية المستقبلية

على خلفية هذه النتائج ، بدأ علماء الأعصاب في إلقاء نظرة فاحصة على معالجة الدماغ وراء هذه الظواهر - والسبب الذي يجعل الكثير من الناس يجدون صعوبة في التعرف على ذواتهم المستقبلية.

طلبت ميغان ماير ، الأستاذة المساعدة في كلية دارتموث في نيو هامبشاير بالولايات المتحدة ، من المشاركين مؤخرًا تقدير تداخل استمرارية الذات في المستقبل في نقاط زمنية مختلفة. في أحد هذه الاختبارات ، كان على المشاركين تقدير التشابه في ذواتهم الحالية والمستقبلية من خلال التحكم في تداخل دائرتين - تشبه إلى حد كبير تجارب هيرشفيلد. كرروا المهمة عدة مرات ، بينما تخيلوا أنفسهم في ثلاثة أشهر وستة أشهر وتسعة أشهر وسنة في المستقبل.

إذا كنت تتعاطف بقوة مع نفسك في المستقبل ، فأنت أكثر استعدادًا للاعتناء بجسمك للتأكد من أنه يتمتع بصحة أفضل في السنوات القادمة

تماشيًا مع نتائج هيرشفيلد ، وجد ماير أن مفهوم المشارك العادي لذاته المستقبلية قد تباعد سريعًا إلى حد ما عن مفهومه عن الذات الحالية - مع شعور كبير بالانفصال يظهر بالفعل عند نقطة الثلاثة أشهر. ومن المثير للاهتمام ، مع ذلك ، أن هذا التغيير بدأ في الاستقرار عندما نظروا في النقاط الزمنية اللاحقة. على هذا النحو ، كان هناك اختلاف بسيط بين النقاط الزمنية لتسعة أشهر وسنة - ويمكننا تخمين أن الأمر نفسه كان سيحدث إذا نظروا حتى في تواريخ لاحقة. يقترح ماير أن رؤيتهم لأنفسهم في المستقبل أصبحت "ضبابية" وأقل دقة.

وقد انعكس هذا أيضًا في نتائج فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي ، والتي قدمت بعض الأدلة المثيرة للاهتمام على أنه ، على المستوى العصبي ، نبدأ حقًا في التفكير في أنفسنا في المستقبل كشخص مختلف. إلى جانب النظر في أنفسهم في مراحل مختلفة في المستقبل ، طُلب من المشاركين أيضًا التفكير في شخص غريب ، مثل السياسية أنجيلا ميركل. مع تقدم المشاركين على طول الجدول الزمني - تخيلوا أنفسهم من حوالي ستة أشهر فصاعدًا - بدأ نشاط الدماغ المتعلق بأنفسهم يشبه الاستجابة لأفكار السياسي.

يقول ماير: "مع تقدمك بعيدًا في المستقبل ، فإن الطريقة التي تمثل بها نفسك لا تختلف كثيرًا عن الطريقة التي تمثل بها أنجيلا ميركل". "إنه يتفق مع هذه الفكرة الفلسفية أن تعامل نفسك في المستقبل البعيد كأنك شخص غريب."

الأشياء التي كنت أتمنى لو كنت أعرفها

نظرًا للفوائد العديدة لأمننا المالي وصحتنا وسعادتنا بشكل عام ، فمن الطبيعي أن نتساءل عما إذا كان بإمكاننا تعزيز إحساسنا بالارتباط بأنفسنا في المستقبل.

يقدم بحث هيرشفيلد بضعة اقتراحات. في سلسلة واحدة من التجارب ، دخل المشاركون في بيئة الواقع الافتراضي مع الصور الرمزية الشخصية التي تحاكي كيف قد تبدو في سن 70. وكما هو مأمول ، أبلغوا عن شعورهم بارتباط أكبر بأنفسهم في المستقبل ، وفي إجراءات اتخاذ القرار اللاحقة ، أظهروا المزيد المسؤوليه الماليه. أفادوا أنهم أكثر عرضة لتخصيص الأموال للتقاعد ، على سبيل المثال. تسمح لك العديد من تطبيقات تحرير الصور بالفعل بالتقدم في العمر المبكر لصور السيلفي الخاصة بك ، ويمكن دمج هذا النوع من التكنولوجيا في البرامج التعليمية التي تشجع الناس على التفكير بعناية أكبر في رفاههم في المستقبل.

بالنسبة للتدخل منخفض التقنية ، قد تفكر في تمرين تخيلي بسيط - حيث تكتب رسالة إلى نفسك بعد 20 عامًا من الآن ، تصف فيها ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك الآن وخططك للعقود القادمة. مثل مشهد الصور الرمزية المسنة ، فإن هذا يشجع الناس على الشعور بإحساس أكبر بالارتباط مع أنفسهم في المستقبل - ونتيجة لذلك ، يهيئهم للتغيير السلوكي الإيجابي. أظهرت دراسات هيرشفيلد أن المهمة زادت من مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في ممارسة الرياضة خلال الأسبوع التالي - وهي علامة على أنهم بدأوا يأخذون صحتهم على المدى الطويل على محمل الجد. (إذا كنت حريصًا على تجربة ذلك ، فهو يقترح أنه يمكنك تضخيم التأثيرات من خلال كتابة رد من المستقبل ، لأن ذلك سيجبرك على تبني منظور طويل المدى).

كما قد تتوقع ، يطبق هيرشفيلد بحثه على حياته الخاصة. عند التعامل مع الضغوط والإحباط الناتج عن الأبوة والأمومة ، على سبيل المثال ، يحاول أن يضع نفسه في مكان نفسه في المستقبل لتخيل كيف يمكن أن ينظر إلى سلوكه الخاص. يقول: "أحاول التفكير فيما إذا كان سيفخر بالطريقة التي تعاملت بها مع نفسي".

قد يبدو من الغريب أن تبدأ "محادثة" مع كيان متخيل - ولكن بمجرد أن تصبح نفسك المستقبلية حية في عقلك ، قد تجد أنه من الأسهل بكثير تقديم التضحيات الشخصية الصغيرة الضرورية للحفاظ على صحتك. وفي السنوات القادمة ، ستشكر نفسك على هذا التفكير.

ديفيد روبسون كاتب وكاتب علمي مقيم في لندن ، المملكة المتحدة. نُشر كتابه الأخير ، تأثير التوقع: كيف يمكن لعقليتك أن تغير حياتك ، في 6 يناير 2022 في المملكة المتحدة و 15 فبراير 2022 في الولايات المتحدة. إنهd_a_robson على تويتر.