ماذا يحدث للجسم عند الإجهاد و التوتر ؟

يمكن أن يكون للضغط والتوتر المستمر آثار جسدية وعقلية خطيرة على صحتك. أظهرت الأبحاث وجود صلة بين التوتر والمشاكل المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب. في السطور التالية ، يزودك موقع "مدام .نت" بمعلومات تشرح ما يحدث للجسم عند تعرضه للتوتر ، وذلك لمعرفة مخاطر التوتر والضغط على صحتك:

تأثير الضغط على الدماغ

عندما تكون متوترًا أو متوترًا ، تبدأ سلسلة من الأحداث في ذهنك. اللوزة الدماغية ، وهي منطقة في دماغك تعالج المشاعر ، تحصل على معلومات حول الضغوطات من خلال حواسك ، وإذا فسرت هذه المعلومات على أنها شيء خطير أو مهدد ، فإنها ترسل إشارة إلى مركز التحكم في دماغك ، والمعروف باسم ما تحت المهاد ، الذي يتواصل مع بقية جسمك عبر الجهاز العصبي اللاإرادي ، يتحكم هذا في الوظائف التلقائية مثل معدل ضربات القلب والتنفس من خلال نظامين مختلفين: الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز السمبثاوي. يتسبب الجهاز العصبي الودي في الاستجابة للقتال أو الطيران ، مما يمنحك الطاقة التي تحتاجها للاستجابة للتهديد. يقوم الجهاز السمبتاوي بالعكس ، مما يسمح لجسمك بالدخول في "وضع الراحة" حتى تشعر بالهدوء عندما تكون الأمور آمنة. عندما يحدث هذا ، تضخ الغدد الكظرية الأدرينالين ، مما يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويدفع المزيد من الدم إلى عضلاتك وأعضائك. قد يتسارع تنفسك أيضًا وقد تزداد حواسك. يطلق جسمك أيضًا السكر في مجرى الدم ، مما يرسل الطاقة إلى جميع أجزاء الجسم.

تأثير الضغط على الجهاز التنفسي

على المدى القصير: تتنفس بشكل أقوى وأسرع ، وقد تتنفس بشكل زائد ، مما قد يسبب نوبات هلع لدى بعض الأشخاص. على المدى الطويل: إذا كنت تعاني من الربو أو انتفاخ الرئة ، فإن صعوبة التنفس قد تجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من الأكسجين.

التأثير قصير المدى للضغط على نظام القلب والأوعية الدموية: ينبض قلبك بقوة أكبر وأسرع وتتوسع الأوعية الدموية ، مما يدفع المزيد من الدم إلى عضلاتك الكبيرة ويرفع ضغط الدم. على المدى الطويل: يمكن أن يؤدي ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم وهرمونات التوتر باستمرار إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تؤثر هذه أيضًا على مستويات الكوليسترول وتسبب التهاب الدورة الدموية.

تأثير الضغط على جهاز الغدد الصماء

على المدى القصير: توفر هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول طاقة لجسمك لمحاربة التوتر أو التخلص منه ، كما ينتج الكبد المزيد من السكر في دمك لمنح جسمك الطاقة. على المدى الطويل: لا يقوم بعض الأشخاص بإعادة امتصاص السكر الإضافي من الدم الذي يضخه الكبد ، وقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2. كما يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للكورتيزول إلى مشاكل في الغدة الدرقية.