كل ما تريد معرفته عن مرض السكري: دليل شامل

 مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على كيفية استخدام جسمك للسكر (الجلوكوز) للحصول على الطاقة. عندما يكون لديك مرض السكري، إما أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الأنسولين، أو أن خلايا جسمك لا تستجيب للأنسولين بشكل جيد. الأنسولين هو هرمون ينتج في البنكرياس وي يساعد على نقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.

يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة المنتشرة على مستوى العالم، حيث وفقا لمنظمة الصحة العالمية فإن حوالي 422 مليون شخص على مستوى العالم مصابون بالسكري، مع توقع ارتفاع العدد إلى 629 مليون بحلول عام 2045.

الخبر السار أنه مع التشخيص المبكر والعلاج المناسب، يمكن لمعظم مرضى السكري عيش حياة طويلة وصحية.

هذا الدليل الشامل للمبتدئين يهدف إلى الإجابة على كل ما تريد معرفته عن مرض السكري، بما في ذلك أنواعه وأسبابه وأعراضه وطرق التشخيص والعلاج والوقاية.

ما هو مرض السكري وكيف يؤثر على الجسم؟

لفهم مرض السكري، دعونا أولاً نلقي نظرة على كيفية عمل عملية تنظيم السكر في الدم بشكل طبيعي:

• الجلوكوز: هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. يأتي الجلوكوز من الأطعمة التي نتناولها، وخاصة الكربوهيدرات.
• الأنسولين: هو هرمون ينتج في البنكرياس. يساعد الأنسولين على نقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلايا الجسم حيث يتم استخدامه للحصول على الطاقة.

عندما نأكل، يرتفع مستوى السكر في الدم. هذا يرسل إشارة إلى البنكرياس لإطلاق الأنسولين. يساعد الأنسولين بعد ذلك الخلايا على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم، مما يخفض مستويات السكر في الدم إلى مستوياته الطبيعية.

ماذا يحدث في مرض السكري؟

في مرض السكري، لا تعمل عملية تنظيم السكر في الدم بشكل صحيح. هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري:

• مرض السكري من النوع الأول: في هذا النوع، يهاجم الجهاز المناعي ويقوم بتدمير الخلايا في البنكرياس التي تنتج الأنسولين. نتيجة لذلك، لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين.
• مرض السكري من النوع الثاني: في هذا النوع الأكثر شيوعًا، إما أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الأنسولين، أو أن خلايا جسمك لا تستجيب للأنسولين بشكل جيد (مقاومة الأنسولين).

كيف يؤثر مرض السكري على الجسم؟

عندما لا يتمكن الجسم من استخدام الجلوكوز بشكل صحيح، يرتفع مستوى السكر في الدم. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى في الجسم.

أنواع مرض السكري

كما ذكرنا ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري:

1. مرض السكري من النوع الأول (سكري الأحداث): يحدث هذا النوع عادةً في مرحلة الطفولة أو الشباب. يدمّر الجهاز المناعي الخلايا التي تنتج الأنسولين في البنكرياس، مما يؤدي إلى نقص إنتاج الأنسولين. يعتمد مرضى السكري من النوع الأول على حقن الأنسولين مدى الحياة للتحكم في مستوى السكر في الدم.
2. مرض السكري من النوع الثاني: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا لمرض السكري، حيث يمثل حوالي 90٪ من جميع حالات السكري. يمكن أن يحدث في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند البالغين. في مرض السكري من النوع الثاني، إما أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الأنسولين، أو أن خلايا جسمك لا تستجيب للأنسولين بشكل جيد (مقاومة الأنسولين). يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، أن تساعد في إدارة مرض السكري من النوع الثاني. وقد يحتاج البعض أيضًا إلى الأدوية أو الأنسولين.
3. سكري الحمل: هو نوع مؤقت من مرض السكري يحدث أثناء الحمل. يمكن أن يرتفع مستوى السكر في الدم لدى بعض النساء الحوامل، مما يؤثر على صحة الأم والجنين.

أعراض مرض السكري

قد لا تظهر أي أعراض على المصابين بالسكري في المراحل المبكرة، وقد لا يتم تشخيصه لعدة سنوات. ومع ذلك، مع ارتفاع مستويات السكر في الدم، يمكن أن تظهر بعض الأعراض الشائعة.

أعراض عامة لمرض السكري:

• كثرة التبول )البول بشكل متكرر:( عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا، يحاول الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول. وهذا يجعلك تتبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل.
• العطش الشديد (الزيادة غير الطبيعية في الشعور بالعطش): عندما تتبول أكثر، يفقد جسمك السوائل. وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد.
• زيادة الشهية (الجوع الشديد): على الرغم من أن لديك مستويات عالية من الجلوكوز في الدم، فإن خلايا جسمك لا تحصل على الطاقة الكافية بسبب نقص الأنسولين أو مقاومته. وهذا يجعلك تشعر بالجوع الشديد حتى بعد تناول الطعام.
• فقدان الوزن غير المبرر: على الرغم من تناول المزيد من السعرات الحرارية بسبب زيادة الشهية، فقد يفقد مرضى السكري الوزن لأن الجسم يضطر إلى استخدام العضلات والبروتين للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.
• الإرهاق والتعب: يمكن أن يجعلك ارتفاع السكر في الدم تشعر بالتعب والإرهاق بشكل دائم.
• عدم وضوح الرؤية: بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة في العين، مما يؤثر على الرؤية.
• بطء التئام الجروح والقروح: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى ضعف الدورة الدموية، مما يبطئ عملية التئام الجروح والقروح.

الفرق بين أعراض مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني:

أعراض مرض السكري من النوع الأول تظهر عادة بشكل سريع وقوي، بينما تتطور أعراض مرض السكري من النوع الثاني ببطء وقد لا يلاحظها المصاب لسنوات.

متى يجب استشارة الطبيب:

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم و التشخيص المبكر لمرض السكري. التشخيص المبكر والعلاج يمكن أن يساعدا على منع حدوث مضاعفات خطيرة.

تشخيص مرض السكري

هناك عدة أنواع من فحوصات الدم التي يمكن استخدامها لتشخيص مرض السكري:

• اختبار تحليل السكر العشوائي (فحص السكر العشوائي): يقيس هذا الاختبار مستوى السكر في الدم في أي وقت بغض النظر عن موعد آخر وجبة.
• اختبار صيام الجلوكوز (فحص سكر الصيام): يقيس هذا الاختبار مستوى السكر في الدم بعد صيام لمدة 8 ساعات على الأقل.
• اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (اختبار تحمل السكر عن الفم): يقيس هذا الاختبار كيف يستجيب جسمك للجلوكوز بعد شرب سائل يحتوي على جلوكوز.
• اختبار الهيموجلوبين A1c (HbA1c): يقيس هذا الاختبار متوسط مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية. يعتبر اختبار الهيموجلوبين A1c الاختبار المفضل لمراقبة طويلة الأمد لمستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.

سيقوم الطبيب باختيار الفحص المناسب بناءً على عوامل مختلفة، بما في ذلك الأعراض التي تعاني منها وعوامل الخطر الأخرى لديك.

تفسير نتائج تحليل السكر:

• سكر الدم الطبيعي: يعتبر مستوى السكر الطبيعي على الريق أقل من 100 ملجم/ديسيلتر (5.6 مليمول/لتر).
• ما قبل السكري (حالة ما قبل السكري): يشير هذا المصطلح إلى أن مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي ولكنه لا يصل إلى حد مرض السكري. على سبيل المثال، يمكن أن يكون مستوى السكر الصائم بين 100 و 125 ملجم/ديسيلتر (5.6 و 6.9 مليمول/لتر).
• سكري السكري: تشير نتائج فحوصات الدم إلى إصابتك بالسكري.

علاج مرض السكري

لا يوجد علاج شافي لمرض السكري، ولكن هناك طرق مختلفة للتحكم فيه ومنع حدوث مضاعفات. يعتمد علاج مرض السكري على نوع السكري وشدته وعوامل أخرى.

أهداف علاج مرض السكري:

• الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية قدر الإمكان.
• منع أو تأخير حدوث المضاعفات.
• تحسين نوعية الحياة.

خيارات العلاج لمرض السكري من النوع الأول:

• العلاج بالانسولين: يحتاج مرضى السكري من النوع الأول إلى حقن الأنسولين بشكل منتظم لأن أجسامهم لا تنتج كمية كافية منه. هناك أنواع مختلفة من الأنسولين تعمل بسرعات مختلفة ولها مدة تأثير مختلفة. يحدد الطبيب نوع وجرعة الأنسولين المناسبة لك بناءً على احتياجاتك الفردية.
• مراقبة مستوى السكر في الدم: من المهم لمرضى السكري من النوع الأول مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم باستخدام جهاز قياس السكر في المنزل. يساعد ذلك على إجراء التعديلات اللازمة على جرعة الأنسولين والغذاء والنشاط البدني.
• النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم. يجب أن يركز نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهن.
• النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.

خيارات العلاج لمرض السكري من النوع الثاني:

• تغييرات نمط الحياة: يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعد بشكل كبير في إدارة مرض السكري من النوع الثاني، وقد لا يحتاج البعض إلى أدوية. تشمل هذه التغييرات:
• اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي كما هو الحال بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
• الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يحسن بشكل كبير من التحكم في مستوى السكر في الدم.
• الأدوية عن طريق الفم: هناك أنواع مختلفة من الأدوية عن طريق الفم تساعد على خفض مستوى السكر في الدم عن طريق زيادة إفراز الأنسولين أو تحسين استجابة الجسم للأنسولين. سيحدد الطبيب الدواء الأنسب لك بناء على حالتك الصحية.
• الأنسولين: في بعض الحالات، خاصة مع تقدم مرض السكري من النوع الثاني، قد يحتاج المريض إلى حقن الأنسولين بالإضافة إلى الأدوية عن طريق الفم أو حتى وحده.

علاج سكري الحمل:

• النظام الغذائي: تعد التعديلات الغذائية هي الخطوة الأولى في علاج سكري الحمل. سيعمل اختصاصي التغذية على مساعدتك في وضع خطة وجبات تلبي احتياجاتك الغذائية مع الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
• النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
• مراقبة مستوى السكر في الدم: ستحتاجين إلى مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم باستخدام جهاز قياس السكر في المنزل.
• الأدوية عن طريق الفم أو الأنسولين: في بعض الحالات، قد تحتاج المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل إلى أدوية عن طريق الفم أو الأنسولين للتحكم في مستوى السكر في الدم.

نصائح عامة لمرضى السكري:

• اتباع الخطة العلاجية التي يوصي بها الطبيب: التزم بالخطة العلاجية التي وضعها لك طبيبك، بما في ذلك الأدوية والنظام الغذائي والنشاط البدني.
• مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام: هذا يساعد على تتبع مدى نجاح خطة العلاج الخاصة بك وإجراء أي تعديلات ضرورية.
• العناية بالقدمين: مرض السكري يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية والأعصاب في القدمين، لذلك من المهم العناية بالقدمين بشكل جيد لمنع حدوث المشاكل.
• الفحوصات الدورية: من المهم إجراء الفحوصات الدورية لدى الطبيب لمتابعة حالتك الصحية بشكل عام والكشف المبكر

التعايش مع مرض السكري

يمكنك عيش حياة صحية ومنتجة حتى مع مرض السكري. إليك بعض النصائح التي تساعدك على إدارة مرض السكري والعيش حياة طبيعية:

نصائح لتنظيم مستوى السكر في الدم:

• اتباع نظام غذائي صحي: كما ذكرنا سابقًا، يعد اتباع نظام غذائي صحي واحدًا من أهم عوامل التحكم في مرض السكري. هذا يعني تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وال قليلة بالدهون والسكريات والملح. استشر اختصاصي تغذية لمساعدتك على وضع خطة وجبات تناسب احتياجاتك الصحية.
• الاهتمام بحساب كميات الكربوهيدرات: تحتوي الكربوهيدرات على الجلوكوز، لذلك من المهم الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات التي تتناولها في كل وجبة. يمكن لاختصاصي التغذية مساعدتك على تعلم كيفية حساب كميات الكربوهيدرات في وجبات الطعام.
• قراءة ملصقات الأغذية: عادةً ما تحتوي ملصقات الأغذية على معلومات عن محتوى الكربوهيدرات والسكريات في كل حصة. قراءة هذه المعلومات تساعدك على اتخاذ خيارات غذائية ذكية.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين أو ثلاثة خفيفة على مدار اليوم يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
• الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يحسن بشكل كبير من التحكم في مستوى السكر في الدم. استشر طبيبك لمعرفة وزن صحي بالنسبة لك.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري. إذا كنت تدخن، فمن المهم الإقلاع عنه للحفاظ على صحتك.
• التقليل من التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على مستوى السكر في الدم. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل.

أهمية اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري

يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في إدارة مرض السكري. يساعد اتباع نظام غذائي صحي على:

• الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
• تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
• الحفاظ على وزن صحي.
• تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.

يجب أن يتضمن النظام الغذائي لمرضى السكري مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك:

• الخضروات: مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في الدم.
• الفواكه: تحتوي على الفيتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية. من المهم اختيار الفواكه منخفضة السكر مثل التفاح والتوت والجوافة.
• الحبوب الكاملة: مصدر جيد للطاقة والألياف الغذائية. ومن أمثلة الحبوب الكاملة: الشوفان والخبز البني والأرز البني.
• البروتينات قليلة الدهن: تساعد البروتينات على الشعور بالشبع وتساهم في بناء وإصلاح الأنسجة. ومن أمثلة البروتينات قليلة الدهن: الدجاج والأسماك والبازلاء والفاصوليا.
• الدهون الصحية: يحتاج الجسم إلى كمية قليلة من الدهون الصحية، ولكن يجب اختيار مصادر صحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.

يجب على مرضى السكري أيضًا الحد من تناول:

• الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والحلويات. تتحلل هذه الأطعمة بسرعة إلى جلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.
• السكريات المضافة: توجد السكريات المضافة في العديد من الأطعمة والمشروبات المصنعة. يجب قراءة ملصقات الأغذية والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة.
• الدهون المشبعة والدهون المتحولة: توجد هذه الدهون في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة

مضاعفات مرض السكري

مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد. ومع ذلك، يمكن الوقاية من معظم هذه المضاعفات أو تأخير حدوثها عن طريق اتباع خطة علاج فعالة.

أمثلة على مضاعفات مرض السكري:

• اعتلال الشبكية السكري (مرض العيون السكري): هو أحد أكثر المضاعفات شيوعًا لمرض السكري ويمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر. يحدث اعتلال الشبكية السكري عندما يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة في شبكية العين.
• اعتلال الكلية السكري (مرض الكلى السكري): يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف الكلى على مدى سنوات. تعتبر الكلى من أهم الأعضاء التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، وعند تلفها تتراكم هذه الفضلات في الدم مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
• اعتلال الأعصاب السكري (آلام الأعصاب): يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، خاصة في القدمين والساقين. يسبب اعتلال الأعصاب السكري الألم والتنميل والخدر والضعف.
• أمراض القدم السكري: يمكن أن يؤدي اعتلال الأعصاب السكري إلى فقدان الإحساس في القدمين، مما يزيد من خطر الإصابة بالتقرحات والجروح. بسبب ضعف الدورة الدموية لدى مرضى السكري، يصعب التئام هذه الجروح وقد تؤدي إلى البتر.
• أمراض القلب والأوعية الدموية: مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

الوقاية من مرض السكري

هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2:

• الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسكري من النوع 2.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: يساعد النشاط البدني على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وال قليلة بالدهون والسكريات والملح.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على حساسية الجسم للأنسولين.
• السيطرة على التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على مستوى السكر في الدم.

خاتمة

مرض السكري مرض مزمن يؤثر على كيفية استخدام جسمك للسكر (الجلوكوز) للحصول على الطاقة. هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري: النوع الأول والنوع الثاني. لا يوجد علاج شافي لمرض السكري، ولكن هناك طرق مختلفة للتحكم فيه ومنع حدوث مضاعفات.

تتضمن إدارة مرض السكري عادةً اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام ومراقبة مستوى السكر في الدم والأدوية حسب الحاجة. مع الالتزام بخطة العلاج الصحية، يمكن لمرضى السكري العيش حياة طويلة وصحية.